Често си лягаме с очакването да заспим веднага. Но тялото не е компютър. Не може да се изключи с бутон. Ако е в състояние на „външно присъствие“ през целия ден, то вечерта ще се „чува“ дълго време.
В такива моменти е важно да не се насилвате да спите, а да създадете атмосфера на спокойствие. Бавна подготовка: приглушени светлини, топла напитка, спокойна тишина. Седнете на ръба на леглото. Чуйте как звучи стаята. Усетете тежестта на одеялото, още преди да си легнете. Това не е подготовка за лягане – това е разрешение да оставим деня зад гърба си. И когато тялото не се бори с нуждата от сън, то освобождава напрежението. И с него изчезва всичко, което е било натрупано на ниво, по-високо от емоцията.
